Методи Трансформації
Комплексний підхід до фізичного здоров'я та емоційного благополуччя через перевірені часом практики
Комплексний підхід до фізичного здоров'я та емоційного благополуччя через перевірені часом практики
Ваш шлях до гармонії та здоров'я крок за кроком
Перша зустріч присвячена знайомству з вашими цілями, фізичним станом та життєвими обставинами. Проводимо базову оцінку гнучкості, сили та загального самопочуття, щоб розробити індивідуальний план розвитку.
Включає: Консультація, тестування гнучкості, планування цілей
Тривалість: 60 хвилин
Освоюємо базові дихальні техніки, прості асани та принципи правильної постави. Знайомимося з основами медитації та усвідомлення тіла. Формуємо здорові щоденні звички та розуміння власних потреб.
Включає: Дихальні вправи, базові асани, медитація для початківців
Період: 2-4 тижні
Розширюємо арсенал асан, поглиблюємо дихальні техніки та медитативні практики. Вивчаємо принципи здорового харчування та їх інтеграцію в повсякденне життя. Розвиваємо гнучкість, силу та координацію.
Включає: Складніші асани, пранаяма, основи аюрведи
Період: 1-3 місяці
Формуємо стабільну домашню практику, яка природно вписується в ваш режим дня. Розвиваємо навички самостійної роботи зі стресом та емоціями. Поглиблюємо духовні аспекти практики та філософію йоги.
Включає: Самостійна практика, управління стресом, філософія
Період: Постійний розвиток
Досягаємо високого рівня володіння практиками, розвиваємо інтуїцію в роботі з тілом та енергією. Можливість поділитися досвідом з початківцями, стати частиною наставницької команди та продовжувати власний духовний розвиток.
Включає: Майстер-класи, наставництво, глибокі практики
Рівень: Експерт-практик
Ми поєднуємо кращі традиції класичної йоги з сучасними науковими дослідженнями в галузі фізіології, психології та нутріціології. Такий підхід дозволяє створити максимально ефективні та безпечні програми для кожної людини.
Наші практики базуються на принципах Хатха-йоги, Віньяса-флоу та медитативних техніках буддизму, адаптованих для сучасного способу життя. Особливу увагу приділяємо роботі з диханням як основою всіх інших практик.
Всі наші методики підтверджені клінічними дослідженнями ефективності йоги для покращення гнучкості, зменшення стресу, нормалізації сну та загального підвищення якості життя. Ми регулярно вивчаємо нові дослідження та інтегруємо найкращі практики в свою роботу.
Особливу увагу приділяємо безпеці практик та запобіганню травмам. Кожна асана пояснюється не тільки з точки зору техніки виконання, але й з розумінням її впливу на організм та можливих протипоказань.
Щоdenні практики для внутрішнього спокою
Збалансований раціон для енергії
Фізичні пози для сили і гнучкості
Комплексний підхід до вашого благополуччя
Енергійний старт дня з сонячними привітаннями
Глибоке розслаблення та ментальна ясність
Дихальні вправи для життєвої енергії
Розтяжка та мобільність всього тіла
Аюрведичні принципи збалансованого раціону
Розслаблення та підготовка до здорового сну
Заповніть форму, і ми допоможемо вам обрати найкращий шлях розвитку